１キロ前後の体重の増減は気にしない！【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台市青葉区本町のパーソナルジムBLOOMです。

仙台駅、広瀬通駅から徒歩10分。

健康的にダイエットと体作りが行える完全予約制のパーソナルトレーニングジム。

ダイエット中に昨日より１キロ体重が増えたり減ったりして一喜一憂した経験があるという方も多いのではないでしょうか？

ちょっと運動をしたりお風呂に入って汗を流したら数百グラム〜１キロ体重が減った。

ちょっと食べたり運動をサボったらすぐ元に戻ったり、体重が少し増加してしまった。

ダイエット中によく起こることです。

結論からいうと、一晩で増加する体重のほとんどは「水分」です。

炭水化物や塩分の多い食事を摂ると体内に水分を引き込みます。

体脂肪量１キロのカロリーは7,200キロカロリーなので、余程のカロリーを摂取しない限りすぐに脂肪は増えません。

食べ過ぎてしまったり、体重が増えたら翌日極端に食事を減らしたり食事を抜いたりする人もいますが、

体重だけに惑わされずにそんな極端なことをせず今まで通りの食事メニューに戻したりちょっと運動をすればリカバリー可能。

もちろん毎日のように食べ過ぎていれば体重や体脂肪が増えてしまうので注意。

体重が減るのも増えるのも毎日の積み重ね。

1日の体重増減に一喜一憂せず、週単位、月単位で体重や体の変化を確認するようにしましょう！