ダイエットの成功とは？体重にとらわれないダイエット【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台のパーソナルトレーニングジムBLOOMのパーソナルトレーナー野田です。

ダイエットやトレーニングに役立つ情報を発信しています。

気温が上がりもう夏ですね‼︎

夏前〜夏はダイエットしている方が1番多い時期ではないでしょうか？

季節や時代に関係なくダイエットを行う人、興味を持っている人は多く

インターネットや雑誌、YouTubeなどダイエットに関する情報に溢れています。

ボディメイクのコンテストも昔より多く気軽に参加できるためチャレンジする人も増えた印象があります。

私もフィットネス業界に10年ほど勤めていますが、

一般的なフィットネスジムやパーソナルトレーニングジムがここ数年で急激に増加したように思えます。

パーソナルジムのパーソナルトレーナーとカウンセラーとして多くのお客様とお話ししてきて

今回書かせていただいている「ダイエット」についての恐ろしい現状もよく聞きます。

【例としては】

・女性を対象としたダイエットの指導で1日の摂取カロリーを1200kcal以下に設定。

（中には1000kcal以下や700〜800kcalに設定されたというお客様もいました）

・1日8時間の間だけ食事をとっても良くて、16時間は断食というダイエット方法。

（それに加えて上記のカロリー制限）

・炭水化物も脂質もカットして鳥ささみやノンオイルツナ缶と野菜だけの食事方法。

このような方法をトレーナーに指導されたり、痩せるために我流でダイエットしたというお客様は少なくありません。

確かに体重は落ちて痩せた…というかやつれたというべきなのか。

1日の摂取カロリーを女性の場合1200kcalや1000kcal以下、男性で1400〜1500kcal以下。

このように設定している場合は病院食よりも少ないのではないでしょうか？

カロリーの内訳でもタンパク質が体重の2倍を大きく超える量で設定したり、

炭水化物や脂質が極端に少ないようなダイエット法で指導されているパターンも多く聞きます。

一般的な人とボディメイクコンテストに出場する方でも食事やトレーニングの方法は変わるかも知れませんが、

ダイエットの目的がそもそも違う場合もあるので、同じ土俵で考える必要もないのです。

トレーニングに関しても無理な負荷やフォームで行ったり、

「追い込む＝良いこと」や「筋肉痛になる＝良いこと」と勘違いしてしまっている方も多くいます。

ダイエット成功やその後の体系維持のためにはもちろん食事のコントロールと運動が必要‼︎

目標の達成＝ダイエット成功でもありますが、

「ダイエット＝キツイこと、好きなものを我慢すること」ではなく

「理想の体型になるため、健康のため、食事や趣味を楽しむため」に習慣化できることが

本当の意味でのダイエットにおける成功なのではないかなと思います。