1ヶ月で体脂肪量を10キロ落とせる？「仙台のパーソナルトレーニングジムBLOOM」

宮城県仙台市のダイエット特化型パーソナルトレーニングジムBLOOMです。

完全予約制、プライベートな空間でダイエットと運動が行える環境。

ウエアやシューズ等の無料レンタル有りで手ぶらでご来店されてもトレーニング可能！

これから忘年会シーズン！

12〜1月は食べたりお酒を飲む機会が増えて体重が増加してしまうという方が多くなる時期。

年明けからパーソナルジムやフィットネスクラブに通う方も多くなります。

食べたら食べた分、体重は簡単に増えてしまうけど体重を減らすのは大変です。

ですが安心して下さい。

数日くらいであれば食べ過ぎたり飲み過ぎて増えた体重のほとんどは水分量の増加がほとんどの場合が多いです。

また食事をコントロールしたり、運動を行えばすぐ元の体重に戻ると思います。

体重の関しては水分量や炭水化物、塩分量で簡単に増減しますが体脂肪量はどうでしょうか？

1ヶ月で5〜10キロ痩せたい、なるべく早く痩せたいという方もいますがそれは達成できるのか考えてみましょう。

「体脂肪量１キロ＝7,200キロカロリー」これは体脂肪量を１キロ減らすために必要なカロリー量です。

体脂肪が１キロ増える場合は、代謝の関係で7,200〜8,000キロカロリー多く摂取する必要があるといわれています。

体脂肪量だけで10キロ減らしたいという場合は「72,000キロカロリー」分の運動やカロリー制限が必要ということになります。

これを1ヶ月で減らそうと思うと、72,000÷30日＝2,400キロカロリーとなります。

1ヶ月間、2,400キロカロリー分の運動や食事制限を行うことが出来れば達成不可能ではありませんが現実的ではありません。

一般的な成人男性で1日の消費カロリーが2,400キロカロリー程度なのを考えるとすぐにわかると思います。

ちなみに、フルマラソンを完走した時のカロリーが2,000〜3,000キロカロリーほどです。

もちろん、体脂肪量だけでなく筋肉量や水分量など含めて10キロであれば1ヶ月で減らせる場合もあります。

その場合は体重が減った割に体脂肪率があまり減少していなかったり、リバウンドのリスクも増加します。

短期間で体重だけ落としたいと考えていた方は冷静にダイエットプランを見直してみましょう！

パーソナルジムBLOOMでは一人ひとりの目的や体力レベルに合わせたプランを提案いたします。

1ヶ月にどれくらいダイエットできるかは、現在の体重や体組成の結果や活動量によって変動します。

詳しくアドバイスやお話を聞いてみたいという方はぜひ無料カウンセリングにご来店下さい☆

パーソナルジムBLOOMは仙台市青葉区本町にあるダイエット特化型パーソナルトレーニングジム。

東北電力本店ビル、錦町公園すぐそばの通いやすい立地で仕事の前後にもトレーニングしやすいです☆