ダイエットもトレーニングもコツコツ続けることが大事【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台のパーソナルジムBLOOMのパーソナルトレーナー野田です。

ダイエットやトレーニングに役立つ情報を発信しております。

もうすぐ夏ですね‼︎

夏に向けてダイエットやトレーニングを頑張ってきた方は成果が現れてくる頃ではないでしょうか？

ダイエットやトレーニングを行い最短で結果を出したいという方は多いのではないでしょうか？

トレーニングやダイエットは正しく行なっていけば成果は現れます。

しかし、開始から数日で成果が現れたりたった一回のトレーニングで筋肉が付いたりは難しいかもしれません。

個人差はありますが一般的に目に見えた外見の変化を実感するまで2〜3ヶ月掛かるといわれています。

（トレーニング経験の有無、頻度、強度、食事の内容など様々な要因によって個人差があります）

適切なフォームや負荷でトレーニングを行い、筋肉がつくような摂取カロリーと栄養バランスに設定し

それを継続することで筋肉は増えていくのです。

ダイエットを行い体重を減らしたい場合も一緒です！

ファスティング（断食）やサウナなど数日で体重を減らすことはもちろん可能。

しかし、それは水分の減少によるものが多く体脂肪が減ったかどうかは分かりません。

一般的に体脂肪量１キロを減らすためには7200kcal分のカロリーを消費したり食事で減らさなければいけません。

現実的に考えると活動量が少ない一般的な人であれば体脂肪量で体重を減らす場合。

月1〜4キロの減少ペースが無理なく現実的な減量ペースと考えています。

短期間で集中してダイエットやトレーニングを頑張るのが悪いことではありませんが

運動も食事も1番大切なのは継続して行うことでしょう。