【健康的に痩せる】仙台でパーソナルジムに通うならパーソナルジムBLOOM

健康的に痩せる
痩せるの定義は？

一般的なフィットネスクラブやパーソナルジムに通うお客様の多くはダイエットや筋肉、筋力をつけたいといった目的です。

特に「痩せたい」という目的でジムに通ったりダイエットを始める方が多いのではないでしょうか？

「痩せる」の定義はその人によっても違うと思います。

「体重が減る＝痩せる」、「外見が良くなる＝痩せる」、「体組成計の結果が良くなる＝痩せる」

パーソナルトレーナーとして働いていますがお客様に痩せるの定義は何かと質問するとこのような答えを頂きます。

その方の現在の体型や目的、どのような身体になりたいかにもよりますが全て正解ですが、

私の考える痩せるの定義は「体脂肪量の減少」と「筋肉がつき外見が良くなる」ことだと考えています。

パーソナルジムBLOOMでは健康的にダイエットして痩せることを目指すので

極端な食事制限や断食（ファスティング）などは行わずバランスの良い食事と目指す身体に合わせた運動を行い

筋肉や体力の維持や増加をしながら体脂肪量を減らしていくことを目標とし、一人ひとりのダイエットや体作りを全力でサポート致します。

健康的に痩せるために

About us

現在の自分の身体を知る

現在の体重だけでなく筋肉量や体脂肪量や体脂肪率など
最新式のインボディを使用した体組成計の測定を行い身体のチェックをしましょう。
体組成計のデータを確認しながらどのような身体を目指していくのか、目標達成のためにどれくらい体脂肪を減らしたり筋肉を増やせばいいのかパーソナルトレーナーがアドバイスやダイエットや運動のプランを提案いたします。
「食事管理」×「運動」が大切

ただ単に体重を減らしたいならトレーニングなんかしなくても
食事制限をしたり有酸素運動を行えば体重は減少していくでしょう。
ですが、ただ食事量を減らしたり有酸素運動だけ行うと体脂肪と同時に筋肉量も減少している可能性も高くなります。
筋肉が減ってしまうとリバウンドしやすくなったり、体重は落ちたけど外見は良くみえないといったデメリットも出やすくなるかもしれません。

体重は10キロ減ったけど筋肉と体脂肪で半々よりも
減った体重５キロ全部が体脂肪というのが理想的という考え方です。
筋肉や体力の維持、向上をしながら体脂肪を減らすために運動を行いながら
バランス良く目的に合わせた食事コントロールが大切になります。

CHECK!

健康的にダイエットするために

POINT01

目標や計画を立てる

なりたい身体の理想像やいつまでに何キロ痩せるなど
具体的な目標を立てましょう。
目標が出来たらそれを達成するための食事や運動の計画を考えていきます。目的に合った食事内容や食事量に設定したり運動をしないとそもそも上手く進みません。
運動と食事のプランを立てたらあとは実行するだけ。
POINT02

運動は週に2回ほどの頻度で

目指す身体にもよりますが筋肉をつけたり維持する場合
週に2回ほどの頻度で運動。強度が低すぎる運動では筋肉は増えにくいので筋肉をつけたり維持したいのであれば有酸素運動より筋トレを行うことを推奨します。

今より筋肉や体力をつけたい場合は、
毎回同じ負荷でなく少しずつでも良いので
負荷や運動量を上げていくことも大切です。
POINT03

継続することが1番大切

目標達成に向けてはもちろん、目標を達成した後も
運動や食事は継続することが1番大切です。
短期間集中で行うのも良いですが、やめてしまうと
せっかく頑張ってきたのに勿体無いです。
毎日ストイックに運動や食事しなくてもOK.
ですが、メリハリをつけて食事管理をしたり
運動をすることは習慣化してやめないよう継続できる
ペースで取り組んでいきましょう。

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

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080-9631-0041

営業時間 8:00～23:00

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パーソナルジムBLOOM

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電話番号	080-9631-0041 080-9631-0041
営業時間	8:00～23:00
定休日	不定休
施設の特徴	プライベートジム