筋肉痛がこなくても大丈夫です！【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台市青葉区本町のパーソナルジムBLOOMです。

仙台駅、広瀬通駅、勾当台公園駅から徒歩10分のパーソナルトレーニングジム。

・筋トレや運動をした後に筋肉痛があると、運動をやった感がある。

・筋トレは筋肉痛がくるまでやらないと意味がない

・筋トレをした後に筋肉痛がなくて、筋トレをやった意味があるのかな？

ダイエットや体作りのために筋トレや運動をすると起こる筋肉痛。

皆さんも上記のように思ったり、筋肉痛がこなくて逆に不安になった経験がある方も多いのではないでしょうか？

結論からいうと、「筋肉痛がある＝筋肉がつくというわけではないです」

筋肉痛の原因としては、運動や筋トレはもちろん肉体労働など行うことで筋肉に負荷が加わり筋繊維内で微小な損傷が起こること。

その際に体は炎症反応を起こすので、それが筋肉痛のメカニズムになります。

特に運動不足の方や筋トレ初心者は筋肉痛がきやすいと思います。

普段運動や筋トレをしていなければ、日常生活以上の負荷が確実に与えられますし筋トレの刺激に体も慣れていないためです。

何度も運動や筋トレを行うと負荷やトレーニングのストレスに体が適応し筋肉痛はだんだん起こりにくくなる可能性が高いです。

もちろん、筋肉痛が起こっていれば十分な刺激を与えられた目安にはなりますが、

無理に追い込みすぎたり、必要以上に負荷を与ると回復が遅れて次の運動まで間が空いてしまったり怪我のリスクが上がります。

筋肉痛になりたいのであればハードに追い込むトレーニングを行ったり、補助をつけて限界がきてからもトレーニングを継続すればよいのでしょうがそれが筋肉や筋力がつくことになるかはまた別かもしれません。

筋肉痛がきていれば十分な刺激を与えられた目安にはなりますが、必須ではありません。

何度か繰り返し運動を行うと最初よりも筋肉痛は起こりにくくなる場合が多いので、

筋肉痛や疲労があるかどうかだけでなくトレーニングの記録が伸びているかや体の変化を確認した方が良いと考えています。

実際にBLOOMでトレーニングを行っているお客様も最初の数回が1番筋肉痛がひどいという方が多いです。

筋肉痛はだんだん起こりにくくはなりますが、行える重さや回数が増えて筋肉や筋力がついていますし体の変化もあります☆

筋肉痛がこないと意味がないと思っていた方は安心してください。

しかし、運動の負荷が低くて筋肉痛がきていないという可能性もあるので運動の記録をつけながら行うと変化があるかどうか分かりやすいかもしれません！