夜ご飯を減らせば痩せるのか？「仙台のダイエット特化型パーソナルジムBLOOM」

宮城県仙台市のダイエット特化型パーソナルジムBLOOMです。

完全予約制、プライベートな空間で運動とダイエットが行える環境。

ウエアやシューズ等の無料レンタル有りで手ぶらでご来店されてもトレーニングが出来て通いやすいパーソナルジムです。

「夜の食事量が多くなってから太った」

「夜遅くにご飯を食べてたら太った」

以前より太ってしまった方やダイエット中の方は夜多く食べてしまうと太ると考える方が多い印象です。

夜にご飯を食べると寝ている間はカロリーが消費出来なくて太ってしまうという考えもありますが、

そんな話を信じて夜ご飯を抜いたり極端に食べる量を減らす必要はないと私は考えています。

大事なのは夜の食事を減らすことではなく「1日のトータルの摂取カロリー」を守ることです。

夜の食事を抑えて朝と昼をたくさん食べた場合と朝と夜を抑えて昼にたくさん食べた場合でも、

1日の摂取カロリーが同じ場合はご飯を食べるタイミングでは体脂肪の増減には影響はしないといわれています。

夜の食事量が多くなった、夜遅くに食べてたら太ったという方の多くは単純に食べ過ぎてしまっている場合が多い印象です。

ダイエットを行う際はまず1日の摂取カロリーや栄養バランスの見直しから。

目的に合ったカロリーや栄養バランスに設定できていれば体重は減少していくはず。

停滞してしまった場合や夜のボリュームが極端に多い場合などは少しボリューム調整してみるのも良いですが、

極端に夜の食事を減らしたり抜いてしまうと食間が長くなり筋肉量も減ってしまう可能性もあるのでご注意を‼︎

現在ダイエットやトレーニングに励んでいるけどなかなか成果がでない、

そんな方はぜひパーソナルジムBLOOMへご相談下さい☆