体重を増やすのもダイエット！「仙台のパーソナルジムBLOOM」

仙台市青葉区本町のパーソナルジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

「ダイエット＝体重を減らす」と考える方が多いのではないでしょうか？

間違ってはいませんが、体重を増やしたり維持するのもダイエットです。

むしろ体重を増やした方が良い場合の人も中にはいます。

体重を増やすべき人はこのような方があげられます。

・筋肉や筋力をつけたい

・体重は標準以下だけど筋肉量が標準より少なく、体脂肪量が多い隠れ肥満体系

・体のラインを綺麗にしたいやヒップアップしたい、筋肉質な体になりたい

・スポーツのパフォーマンスを上げたい

このような目的なのにカロリーや栄養を制限していてはなかなか目的の達成はできない可能性があります。

特に今よりも筋肉や筋力をつけたいという目的の場合は、トレーニングや運動の強度を少しずつ上げていく必要があります。

ダイエットで体重を減らしたい場合「消費カロリー＞摂取カロリー」に設定しながら進めますが、

それでは筋肉はなかなか増えにくく筋力も伸びにくいので目的によっては間違いとなります。

筋肉や筋力をつけたい場合や、隠れ肥満体型の方の場合はカロリーや糖質、脂質の制限をするのではなく

「摂取カロリー＞消費カロリー」に設定できていなければ基本的に体重や筋肉量は増えません。

糖質＝太ると考える方もいますが、筋肉や筋力をつけるためには糖質の摂取も必要です。

筋肉が減ってしまったり、隠れ肥満の原因はカロリーや栄養不足が長期的に続いたり、運動不足によるもの。

その状況でカロリーや栄養を制限してしまっては何も状況は変わらず、さらに筋肉や筋力は減少してしまう可能性があるのです。

体重を減らすことばかり気にしたり、体重は増やしたくないという気持ちもわかりますが

目的や体の状況によっては食事量や体重を増やす必要があるかもしれません。

筋肉をつけたいけどどうしたら良いかわからない、なかなか筋肉がつかない。

筋肉や体力がない自覚があって筋肉や体力をつけたいという方はぜひご相談ください！