これからダイエットを始める方はメンテナンスカロリーを知ろう！【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台市青葉区本町のパーソナルジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

「ダイエットがうまくいっていない」

「筋肉をつけたいけど、なかなか筋肉が増えない」

そんな悩みを抱えてはいませんか？

これからダイエットを行う方も現在ダイエットや体作りに励んでいる方も

「メンテナンスカロリー」を知っておかないとダイエットがうまく進まない可能性があります。

メンテナンスカロリーとは、今の体重をキープするために必要なカロリーのことです。

基本的な考え方としては、メンテナンスカロリーを下回るカロリー摂取をすると体重は減少。

メンテナンスカロリーを上回るカロリー摂取をすると体重が増加するという考え方になります。

つまり、カロリー計算をする際にメンテナンスカロリーは必要不可欠な数値となるのです。

【メンテナンスカロリーはどうやって求める？】

メンテナンスカロリーは「基礎代謝量×活動量」で求めることができます。

基礎代謝量はハリスベネディクト法という計算式で求めたり、日本人の基礎代謝基準値から調べることが可能です。

ですが、筋肉量や体脂肪率など個人差があるので正確な数値とはいえないかもしれません。

自宅に体組成計がある場合やジムにインボディがあるような場合はそちらで測定すると基礎代謝も測定できます。

パーソナルジムBLOOMにもインボディがあるので、正確なデータを知りたいという方はぜひ無料カウンセリングへ☆

基礎代謝にご自身の普段の生活や運動量に合った活動レベルをかけることで、メンテナンスカロリーを計算することができます。

メンテナンスカロリーを把握できたら、ご自身の目的や目標に合わせてカロリー設定をすることがダイエットの基本となります。

個人差があったりカロリー以外にも栄養バランスの設定も必要になるためここでは詳しく書きませんが、

より正確なカロリーや栄養バランスに関して詳しく聞いてみたいという場合はぜひお問い合わせ下さい☆