何歳からでもトレーニングはスタートできます！「仙台のパーソナルジムBLOOM」

宮城県仙台市のパーソナルジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

今回は「年齢に関係なくトレーニングの効果が現れます」という内容で書いていきます。

トレーニングを始めて16年。

パーソナルジムでトレーナーとして働き始めて10年。

10代〜70代まで幅広い年齢のお客様のトレーニング指導を担当させて頂きました！

トレーニング経験がない方や運動が苦手という方も多くいました。

筋肉や筋力のつきやすさやトレーニングフォームの獲得がすぐ出来る方そうじゃない方。

もちろん個人差はありますが、適切なフォームや運動の負荷、食事を行うことでトレーニングの効果を得ることができます☆

何もしなければ身体のピークは25〜30歳。

加齢とともに筋肉量や筋力は徐々に衰えていきます。

今日が1番若い日とは言いますが、衰えていく前に今からでも運動を始めたり、食事の習慣を見直すのも良いでしょう‼︎

トレーニングを行ったり食事の習慣を見直して筋肉や筋力をつけるメリットに関しても簡単に書いていきます。

【トレーニングを行う、食事の習慣を見直すメリット】

①筋肉や筋力がつく

当然のことながらトレーニングや運動を行い、適切な食事を摂ることで筋肉や筋力がつきます。

外見の変化はもちろん、体力がつき疲れにくくなったり、慢性的な肩こりや腰痛の改善なども期待できます。

それ以外にも、骨密度の向上、転倒の防止など日常生活のパフォーマンスの向上や怪我のリスクの減少にも☆

②長期的なダイエットにも有効

ダイエットに終わりはなく、体型や体力維持のためには運動も食事も継続が必要。

トレーニングや食事を見直して筋肉をつけることで、基礎代謝量が増加して1日の消費カロリーが増加します。

それにより食べても太りにくい身体になるので、長期的に考えてダイエットや体型の維持がしやすい☆

③健康

運動不足や食生活の乱れは肥満や生活習慣病の原因に。

病気のリスクや身体の不調などのリスク軽減のためにも運動とバランスの良い食事を！

適度な運動はストレス解消や精神面にも良い効果が期待できます☆

いきなりハードなトレーニングや徹底した食事制限を行なって下さいとは言いません。

軽めの運動を行ったり、お酒や揚げ物、炒め物、お菓子などカロリーオーバー気味の方は無駄なカロリーを少し控えたり。

まずは出来るところから少しずつ見直してみてはいかがでしょうか？