そのサプリ本当に飲む必要あります？「仙台のパーソナルジムBLOOM」

仙台市青葉区本町のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

ダイエットやトレーニングのためにサプリを摂取しているという方も多いのではないでしょうか？

ダイエットも体作りも基本は食事で、サプリはあくまで不足分を補うものですがもちろん摂取して損はないです。

しかし、ある程度の知識がなかったり成分表を確認しないとあまり効果がなかったりお金が無駄になるかもしれません。

サプリの宣伝文句でよく見かけるのが、「〇〇配合」

ビタミンやBCAA、カルニチンなど運動やダイエット、健康増進に良い成分が含まれているのはサプリなので当然ですね。

この「〇〇配合」その成分がどれくらい含まれているか、どれくらい必要かわかっていないと損してしまうかも。

企業名や商品名は伏せますが一例として、

・「BCAA」1〜100mg配合

・「Lｰカルニチン」5mg配合

など運動中やダイエット中に役立つ成分が入ってはいるけど量が少ない‼︎という商品もよく見かけます。

トレーニング中に推奨されるBCAAの摂取量は「体重1キロあたり×約0.1〜０.2グラム」

ダイエット中の定番サプリのL -カルニチンは「個人差があるが１日あたり200〜500mg程度が必要量の目安」

トレーニングや運動を習慣化している人なら、「毎日1,000〜2,000mgのカルニチン摂取が効果的」とされています。

先ほど例であげた製品では明らかに含有量が不足しているのがわかりますよね？

多少は食事からも摂取しているとはいえ、あまりにも含有量が少ないのであればサプリを摂取する意味はあまりないと思います。

BCAAが1000mgにも満たないならプロテイン一杯や卵一個など摂取した方が多く摂取できるしコストもかかりません。

カルニチンを配合しているとはいえ、5mgしか配合していないならほぼ入っていないようなものですからね。

サプリを摂取している方やこれから購入予定の方は成分表を確認したり必要な量を把握して購入するようにしましょう！