プロテインは飲まなくてもよい？【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台市青葉区本町のパーソナルジムBLOOMです。

仙台駅、広瀬通駅、勾当台公園駅から徒歩10分。

完全予約制で人目を気にせずにトレーニング、健康的にダイエットや体作りをしたい方が多く通うパーソナルトレーニングジムです。

「ダイエットやトレーニングをしているからプロテインを飲んだ方がいいのかな？」

そう考えてプロテインの購入を検討する方も多くいらしゃると思います。

結論からいうと、「タンパク質の摂取量が不足しているなら飲んだ方が良いです」

【プロテイン＝タンパク質】

最近では常識となってきていますが、いまだにプロテインを筋肉増強剤か何かだと思っている方もいます。

肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などに含まれるタンパク質。

プロテインパウダーは主に乳や大豆を原料とし、無駄な糖質や脂質を取り除きタンパク質だけを抽出粉末状にしたものです。

サプリメントなので、あくまで不足している栄養を補うもの。

なので普段の食事でタンパク質が摂取できていれば、必ずしもプロテインを飲まなければいけないわけではないのです。

タンパク質の摂取量は性別や筋肉量、活動量、なりたい体など個人差がありますが、

・普段の食事であまりタンパク質を含む食品を食べてなく不足している

・無駄なカロリーを摂取せずにタンパク質だけ手軽に摂取したい

このような方はプロテインの摂取をした方がよいかもしれませんね！

大まかに分けると乳が原材料のホエイ/カゼインプロテインと大豆が原材料のソイプロテインがあるので、

乳製品を摂取するとお腹を下してしまうような方はソイプロテインを選択するとよいと思います。

ダイエット中の方も体作りに励んでいる方もプロテインは必要に応じて上手に活用しましょう☆

もちろんタンパク質だけ摂取してもダメなので、バランス良く栄養摂取をしましょう。