ダイエットに食事と運動が必要な理由「仙台のパーソナルジムBLOOM」

仙台のパーソナルジムBLOOMです。

無理なく健康的なダイエットや運動の指導を得意としているパーソナルトレーニングジムです。

このブログではダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しているので、ぜひチェックしてみて下さい！

ダイエットの基本は食事。

ダイエットの語源は「生活様式」、「生活習慣」、「生き方」、「食事療法」ということはこのブログで何度か書いています。

体重を減らすというよりも、生活習慣や生き方、ライフスタイルといった意味合いが強いのかもしれません。

健康のため、自分が望む身体を手にするためのダイエットというとしっかりきますね。

体重を減らす、増やすはもちろん、維持するのもダイエット。

ダイエットに終わりはなく、目的は変わりますが一生続いていきます。

体重のコントロールだけであれば、基本的には食事だけでコントロールできるのでダイエットの基本は食事と言えます。

しかし、食事コントロールだけでダイエットを行うデメリットもあります。

それは、筋肉量や筋力も減少してしまうこと。

体重を減らす際は基本的に「消費カロリー＞摂取カロリー」に設定をします。

もちろん体脂肪量が減少しますが、同時に筋肉量も一緒に減少しやすい状態だからです。

25〜30歳以降は、何もしないと加齢とともに筋肉や筋力は徐々に減少していきますしね。

筋肉量や筋力の維持や向上をしたい場合や、体格やスタイルをよくしたいという場合は運動を取り入れることも必要です。

現状維持したければ、自重トレーニングや運動不足にならない程度の有酸素運動でもOK。

今より筋肉量の増加や筋力を向上させたければ、目指す身体にもよりますがある程度負荷を掛けた運動を行うことも必要。

減量中にある程度、筋肉に刺激を与えておけば筋肉量の減少をある程度抑えることも期待できます。

ダイエットは一生続くので、長期的に考えれば筋肉量を維持したり増やした方が基礎代謝も落ちないため体型を維持しやすい。

筋肉量が増加すれば1日の消費カロリーも増加するので、痩せやすく食べても体型を維持しやすい身体になります。

運動をすることで、筋力の維持、向上ができれば疲れにくくなったりもするので、一石二鳥です。

以上のことから、ダイエットは「食事」と「運動」を組み合わせて行うことが成功のカギと言えるでしょう‼︎

長期的なダイエットや、体力、健康のことを考えれば運動も取り入れるべきと、私は考えています。

これからダイエットを始める方も、現在ダイエットに励んでいるという方も運動と食事を組み合わせて行ってみましょう☆