ダイエットはマラソン？「仙台のパーソナルトレーニングジムBLOOM」

仙台市青葉区本町のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

ダイエットや筋トレ、健康に役立つ情報を発信しています。

今回のブログのタイトルがダイエットはマラソンですが、ダイエット＝マラソンをするというわけではありません。

ダイエットや体作りはよく長距離走やマラソンに例えられることが多いです。

ちょっとトレーニングをしたからすぐ筋肉がつくわけではなく繰り返しトレーニングを行わないと筋肉はつかないです。

食事制限も数日行ったくらいではすぐに体脂肪が減るわけでなくある程度の期間継続しないと体脂肪は減りません。

目標や目的はその人によりますが、痩せたい場合も筋肉をつけたい場合も効果が現れるまで最低でも数ヶ月は必要。

一般的に筋トレを始めてから目に見えて筋肉がつくまで少なくとも8〜12週間。

体脂肪量1キロ減らすために必要なカロリーが7,200キロカロリーと考えると1カ月に減らせる体脂肪量は1〜4キロほど。

すぐに痩せたい、筋肉をつけたいという気持ちはわかりますが筋肉もダイエットも１日にして成らず。

また継続していくうえで「燃え尽きてしまったり」、「ストレスが強くやめてしまう」にも注意が必要。

最初から頑張り過ぎてしまったり、ハードすぎるトレーニングや厳しい食事制限を行うと目標をクリアする前に断念なんてことも。

いつまでにダイエットを成功させたいかや何キロ痩せたいかなど目的にもよりますが、逆算して無理のないダイエットプランを考えることも大切です。

マラソンと同じでまずはゴールまで完走することが目標。

最初から飛ばし過ぎたり、自分の体力に見合っていないペースで走ってしまっては途中でリタイアしてしまいます。

自分に合ったプランがわからないという人はぜひBLOOMのパーソナルトレーナーにご相談ください☆