ダイエットをしているけど体重が変わらないのはなぜ？【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台市青葉区本町のパーソナルジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

体重を減らしたくてダイエットやトレーニングに励んでいる方が多いのではないでしょうか？

順調に体重が減少していくこともあれば、なかなか減らないや変わらないということもあります。

ダイエットをしているのに体重が落ちないor変わらないと停滞期と思う方もいますが、

体重が減らない場合は何か原因があるはずです。

・単純に食べ過ぎ（カロリーオーバーまたは摂取カロリーと消費カロリーが±0）

・栄養バランスの乱れや不足

・運動不足

・腸内環境や便秘

・睡眠

・ホルモンバランス

ざっくりですが体重が減らなくなる原因はいくつかあり全て改善したり、見直しても体重が減らなくて初めて停滞期といえます。

それ以外にも運動やトレーニングをしたことがなかったり、栄養状態が良くなかった方が適切なトレーニングや食事を取り入れると

最初は体重があまり減らなかったり変わらないという場合もあるかもしれません。

これは適切なトレーニングと栄養バランスを改善することによって、

筋肉が増えて体脂肪が減って体重が±0というケースであれば、決して悪いことではありません。

運動やトレーニングの経験がない方はトレーニングを始めてすぐは筋肉量が増加しやすいです。

特に栄養不足や運動不足が続き「見た目や体重だけ見ると痩せているけど、体脂肪率が高い」隠れ肥満体型の方は

体重の変化よりも筋肉を増やして体重よりも見た目や筋力面での変化を意識した方が良いケースもあります。

ダイエットをしていてしばらく体重が減らない場合は現在の食事や運動、生活の見直しを行ったり。

すでに痩せているけど「隠れ肥満体型」という場合は体重ばかり気にせず行うと良いかもしれませんね！