年末年始に向けて今からダイエット！「仙台のパーソナルジムBLOOM」

仙台のパーソナルジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

今年も残すところあと僅かですね。

少し寒くなってきましたが、季節問わずダイエットに励む方は多いと思います。

年末年始に向けてダイエットする方もいれば、年末年始に食べ過ぎ飲み過ぎで年明けからダイエットという方も多い印象。

年末年始焦ってダイエットするよりも、

今のうちから計画的にダイエットを始めるのがダイエット成功のコツです！

「体脂肪量１キロ＝7,200キロカロリー」

５キロ減らそうと思ったら36,000キロカロリー分を運動や食事制限で消費する必要があります。

1ヶ月で焦って減らそうと思ったら1日に1200キロカロリー。

これから2〜3ヶ月で減らすなら1日に400〜600キロカロリー。

無理なダイエットでは筋肉も減少しリバウンドのリスクも高まりますし、

食事制限や運動のストレスも高くなり継続できないという方も出てくると思います。

年末年始は食べたり飲む機会も多くなるので、そのことも考えて今から食事や運動を見直して計画的に進めていきましょう‼︎