高タンパク質でダイエットや体作りにおすすめの焼き鳥☆ 飲み会シーズンを上手に乗り切りましょう

宮城県仙台市のパーソナルジムBLOOMです。

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今年ももう少しで終わりますね。

パーソナルジムで働いて長いですが、12月は忘年会が多くお酒を飲む機会が多くダイエット中の方には悩ましい月。。

仕事の付き合いや友人や家族と飲みに行く方という方が多いと思います。


お酒の量や頻度にはもちろんですが、ダイエット中は一緒に食べる物にも気をつけたいところ!

ダイエット中でカロリーを気にする方であれば、高タンパクで低脂質、低糖質な物。

トレーニングに励むトレーニーも筋肉のために、やはりタンパク質を摂取して余計な脂質には気をつけたい。

そんな時はやはり「焼き鳥」が良いでしょう!

ダイエットや体作りをしている方のお酒のお供の定番メニューです。


しかし、焼き鳥は部位によってカロリーが変動するので、

カロリーが低い部位とカロリーが高い部位を紹介していきたいと思います。


【カロリーが低い部位】


①やげん軟骨

②砂肝

③レバー

④ささみ

⑤ねぎま


【カロリーが高い部位】


①皮

②ぼんじり

③手羽

④つくね

⑤セセリ


カロリーを気にする場合はカロリーが低めの部位を選びましょう!

味付けも塩とタレでは、タレの方が塩よりも5〜10kcalほど高いので細かいカロリーを気にするなら塩を選択すると良いです。

焼き鳥一本あたりのグラム数はお店にもよりますが、30〜50グラムほど。

部位やそのお店の肉の大きさにもよりますが、ダイエット中でカロリーを気にするなら5本くらいにしておくと良いかもしれませんね。


飲み会の際はお酒の量に気をつけながら、焼き鳥をつまんで乗り切りましょう‼︎


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