筋肉をつけたいならカロリーオーバーすることも大事！【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台市青葉区本町の完全予約制のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

仙台駅、広瀬通駅、勾当台公園駅から徒歩10分。

健康的にダイエットや体作りを行うお客様が多く通うパーソナルジム。

「筋肉をつけたくて筋トレをしているけど、なかなか筋肉がつかない」そんな悩みを抱える方はいませんか？

筋トレ初心者か上級者でも筋肉が増えるペースが変化しますし、

現在行っているトレーニングメニューやフォーム、負荷の設定に問題があるパターンもあります。

筋トレのメニューやフォームに問題がなく、負荷も前よりも少しずつ上がっているのになかなか筋肉や体重が増えないという場合は

摂取するカロリーや栄養バランスの食事面に問題があるかもしれません！

基本的に筋肉や体重を増やしたいなら「摂取カロリー＞消費カロリー」にしなければ筋肉はつきにくいのです。

筋肉をつけるために筋トレを頑張っているけど、

・カロリーがアンダーカロリー（消費カロリー＞摂取カロリー）

・食事回数が少ない

・炭水化物の摂取量が少ない

このような場合は筋肉量が思うように増えないかもしれません。

筋肉をつけたいなら筋トレを行うことはもちろんですが、

消費カロリー以上のカロリー摂取やタンパク質はもちろん、糖質もしっかり摂取しなければいけません。

糖質制限やカロリーを制限していてはなかなか筋肉は成長しないです。

少なくとも1日の消費カロリー＋200〜300キロカロリーは多く摂取するようにすると良いかもしれませんね！

筋トレを頑張っているけど、なかなか成果が出ないという方はぜひBLOOMにご相談下さい☆