サプリメントの選び方「仙台のパーソナルジムBLOOM」

仙台のパーソナルジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニングに役立つ情報を発信しています。

今回は「サプリメントの選び方」に関して。

トレーニングやダイエットのためはもちろん、健康のためにサプリの摂取をする方も多いと思います。

私もトレーニングの効果を高めたり、健康のために普段の食事のほかにサプリも摂取しています。

色々な種類のサプリがありますが、あれこれ飲めば良いかというとそうでもありません。

サプリメントの選び方に関して私の考えを書いていきますので、参考にしてみてください。

①不足している栄養素を見極める/必要なものを選択する

サプリメントとは「栄養補助食品」とも呼ばれます。

ビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品。

基本的には食事だけでは不足する栄養素を補うための物であり薬ではありません。

サプリを購入、摂取する際はそのサプリに含まれている栄養素が自分に不足しているか、必要かどうかを考えましょう。

・普段の食事だけではタンパク質が不足する場合は不足する分をプロテインで補う。

・ビタミンやミネラルは現代人のほとんどが不足しがちなので、最低限マルチビタミン&ミネラルを摂取する。

・ダイエットの効率を良くしたいから、脂肪燃焼系などのダイエットサプリを摂取する。

など食事だけでは不足したり補えないもの、自分の目的に必要なものを選択すると良いでしょう。

逆にタンパク質が十分に摂取出来ているのにプロテインを過剰に摂取したり、

増量中なのにダイエット系のサプリやBCAAやEAAなどのアミノ酸などを無駄に飲んでもコスパはよくないかもしれませんね。

②栄養素の含有量をチェック

目的に合ったサプリを選んで摂取していても、含有量を見たら足りていないなんてこともよくあります。

また、含有量が多いものを摂取しすぎてしまう場合もあるので注意も必要です。

・〇〇配合‼︎→含まれてはいるけど含有量が少ない

なんてことはよくあります。

値段の割に含有量が少ないパターンもあるので、サプリの効果を実感するため、損をしないためにも成分だけでなく

その成分の含有量や必要量を調べてから購入すると良いと思います。

他にも「GMPマークが付いている」や「ドーピング禁止物質が混入していないことが立証されている」なども選ぶ基準にするのも良いでしょう。