パーソナルジムに通うなら週1回より週2回！

仙台のパーソナルジムBLOOMのパーソナルトレーナー野田です。

ダイエットやトレーニングに役立つ情報を発信しています。

今回は「パーソナルジムに通うなら週1回よりも週2回」という内容で書いていきます。

BLOOMだけでなく多くのパーソナルジムで週2回のトレーニングを推奨しているところが多いです。

週に2回のトレーニングを推奨するのには理由があるのです。

【効果的なトレーニング頻度は？】

パーソナルジムだけでなく、一般的なジムやフィットネスクラブでも週2〜3回の運動量が推奨されています。

・トレーニングを行った後、筋肉が回復するまで48〜72時間。

・論文や研究の結果では、週1回のトレーニングより週2〜3回の方が筋肥大効果が高いというデータがある。

・初心者は週1回のトレーニングでも最初は効果があるが、中級者以降になると週1回のトレーニングでは現状維持になる。

以上の理由からトレーニングの頻度は週2回を目標に行うべきと考えられます。

（ある程度良い体やマッチョを目指す方やアスリートの場合はもっと頻度は増やして行うべき）

【パーソナルジムに週1回よりも週2回の方が良い理由】

パーソナルジムに週2回通った方が良い理由としては、単純に効率が良いという理由からです。

これは特にトレーニング初心者や未経験者に当てはまります。

トレーニングをある程度経験して知識もある中級者〜上級者であれば一人でジムに行ってもトレーニングを行えますが、

トレーニングの経験も知識もない初心者レベルの方であれば、自己流で間違ったフォームや負荷でトレーニングを行うのは効率が良くないです。

パーソナルジムに通い週1回の頻度だと効率の良いトレーニングはできますが頻度が少ない。

パーソナルジムで週1回もう1回はセルフトレーニングだと初心者の場合、2回のうち1回は間違った方法やフォームでトレーニングを行ってしまうことになりかねません。

予算やパーソナルジムに通いたい期間などの都合もあると思いますが、

トレーニングを始めたばかりの方こそ出来る限り毎回パーソナルトレーニングでトレーナーにみてもらいながらトレーニングをすることをオススメします！

そのほうが週1のパーソナルよりメリットも2倍になりますし、効果も出やすいと思います。