食べ過ぎた後に増える体重は体脂肪？「仙台のパーソナルジムBLOOM」

宮城県仙台市のダイエット特化型パーソナルトレーニングジムBLOOMです。

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今回は食べ過ぎたり飲み過ぎた後に増える体重は体脂肪なのか？について。

皆さんもいつもより食べ過ぎたり、飲み過ぎた次の日に体重が数キロ増加してしまったという経験はありませんか？

以前のブログで体脂肪量を１キロ減らすためには7,200キロカロリー分のカロリーを消費する必要があると書きました。

反対に体脂肪１キロ増やすには7,200キロカロリー多くカロリーを摂取する必要があるということです。

一般的な成人女性で1,800〜2,000キロカロリー。

成人男性で2,300〜2,500キロカロリーが1日の推定の消費カロリーと考えると7,200キロカロリー多くとるのはなかなか大変ですね。

仮に1日に10,000キロカロリー摂取してそのカロリーが全部体脂肪になった場合は体脂肪が１キロ増えるという考えになります。

実際は炭水化物や塩分量などの摂取も増えた結果、水分量での体重の増加で増えていると考えられます。

1〜2日食べ過ぎたとしてもすぐ体脂肪量が増えるわけではないので、翌日以降の食事を気をつけたり運動を行えばすぐに戻るかと‼︎

ですが、毎日のように食べ過ぎたり飲み過ぎればその蓄積で体脂肪量は少しずつ増えて行きますし。

運動不足や偏った食事が続き筋肉量が減少すると代謝が下がり同じ量カロリーを摂取しても太りやすくなってしまうので注意です。

体脂肪がどんどん増えてしまわないように食事コントロールをしたり。

運動を行い食べても太りにくい体作りを行ないましょう☆