カロリー計算できていますか？【仙台のダイエット特化型パーソナルジムBLOOM】

仙台市青葉区本町のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

仙台駅、広瀬通駅、勾当台公園駅から徒歩10分。

健康的にダイエットや体作りに励むお客様が多く通う完全予約制のパーソナルジムです。

ダイエットや体作りをしている人もそうじゃない人も、普段の食事のカロリー計算をしていますか？

痩せたい場合はもちろん、体重を維持したい場合や増やしたい場合もカロリー収支がとても重要になります。

基本的な考え方としては

「消費カロリー＞摂取カロリー」で体重が減少。

「消費カロリー＝摂取カロリー」で体重は維持。

「摂取カロリー＞消費カロリー」で体重は増加。

何を食べるかももちろん大事ですが、基本は目的に合ったカロリー収支にすることがダイエットの基本です。

「最近、太ってきた」や「久しぶりに体重計に乗ったら体重が増加してしまっていた」

そんな方は基本的に運動不足や食べ過ぎが原因で消費しているカロリー以上に食べてしまっている場合がほとんど。

これからダイエットをしようと思ったら、まずは現在の食事内容を見直しカロリーをどれくらい摂取しているか把握することが必要です。

1日の推定消費カロリーを計算したり、現在食事で摂取しているカロリーを把握したら

「消費カロリー＞摂取カロリー」になるようにカロリー設定をしてダイエットスタートです。

もちろん、カロリーだけでなく栄養バランスにも気をつけたり基礎代謝を下回るような極端なカロリー制限には注意しましょう。

ダイエットをしたいけど自分がどれくらいのカロリー消費をしているかわからない。

どれくらいのカロリーや栄養バランスで食事をすれば良いか知りたいという方はぜひ無料カウンセリングへ！

BLOOMのパーソナルトレーナーがダイエットのアドバイスを致します☆