ダイエットと筋トレをしているのに体重が全然変わらない？【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台市青葉区本町のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

仙台駅、広瀬通駅、勾当台公園駅から徒歩10分。

健康的にダイエットやトレーニングを行える完全予約制のパーソナルジムです。

ダイエットや筋トレを頑張っているけど体重が変わらない。

体重は変わらないけど見た目は前より引き締まってきた。

そんな方も多いのではないでしょうか？

それはダイエットが順調に進んでいるからかもしれません！

体重や体組成計の数値の変化は「水分」、「筋肉」、「体脂肪」この3つで決まります。

それぞれ同じ重さでも大きさは全然違います。

体脂肪の方が同じ重さでも体積は筋肉よりも大きいのです。

なのでダイエットをして体脂肪が減れば見た目が引き締まるのです。

逆に筋トレをして筋肉が増えれば筋肉が増えた分でもちろん体重は増えます。

筋肉が増え、体脂肪が減り体重は±0で変わらなくても体積が違うため見た目が引き締まるということになります☆

ダイエットや筋トレを始めてすぐの方や運動初心者であれば筋肉量が増えやすい可能性が高く起こりやすいかもしれません。

特にある程度の負荷で筋トレを行うと、ダメージを受けた筋肉を回復させるために水分や栄養が筋肉に集まりやすくなります。

その影響で筋トレを始めたり、行った後は体重が増えることもありますがそれは太ったわけではありません。

なので体重だけにとらわれて落ち込む必要はありません！

体脂肪率は体脂肪が減少するか、筋肉量が増加することで減少します。

つまり、筋トレを行いながらダイエットすることでどちらも起これば体脂肪率がただ体重を減らすより多く減少することが期待できます。

体重だけでなく鏡で見た見た目の変化やメジャーで体のサイズを測って実際の体の変化も確認できると良いですね☆

ダイエットや筋トレをしているけどなかなか結果が出ない、効果を感じないという方はぜひBLOOMへ！

ダイエットや運動のご相談承ります！