最近ハマってるグレープフルーツの栄養☆

仙台市青葉区本町のパーソナルジムBLOOMです。

仙台駅、広瀬通駅、勾当台公園駅から徒歩10分！

完全予約制で人目を気にせずダイエットや体作りが行えるパーソナルトレーニングジムです☆

最近、間食やトレーニング前後にグレープフルーツをよく食べています。

お店の近くのコープ錦町店で冷えたグレープフルーツが売っていて買い出しついでによく購入します。

単純に好きなのと体作りやダイエットにも役立つ栄養を含み低カロリーなのでおすすめの食材の一つ☆

そんなグレープフルーツの栄養やメリットについて書いていきたいと思います。

【グレープフルーツの主な栄養素】

・ビタミンC

・カリウム

・食物繊維

・β-カロテン

・リコピン

などがあげられその他にもビタミンB群やミネラルなど栄養価が高いです。

カロリーも可食部100gあたり約40キロカロリーで、一個あたりの可食部が200g計算だと約80キロカロリーと低カロリー。

【グレープフルーツのダイエット効果】

・食欲抑制効果や脂質代謝の改善、血流改善、抗酸化作用

・体脂肪燃焼効果

・カリウムによるむくみ改善

などがあげられ、水分が多いので水分補給や食物繊維による腸内環境やお通じの改善等にも役立ちます☆

低カロリーなのでダイエット中の間食でもダイエットや体作り、健康に気を遣う方にもおすすめなのでぜひ取り入れてみて下さい！