【体のピーク】仙台のパーソナルジムBLOOM

仙台のパーソナルジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニングに役立つ情報を発信しています。

10月に入り少し気温が下がってきました。

季節の変わり目なので体調に気をつけて過ごしましょう。

今回は「体のピーク」に関して書いていきたいと思います。

日常生活や運動、体を動かす役割を担っているのが筋肉。

そのほかにも体の熱を生み出す役割があったりと性別や年齢関係なく筋肉は大切です。

その筋肉ですが、運動量が少ない普通の生活を送っていると20代半ば〜30歳をピークに衰えていくといわれています。

これを「サルコペニア」といい、加齢とともに筋肉量が減少していく現象。

特に50〜60歳以降、筋肉量の減少スピードが30〜40代の頃よりも進行が加速します。

主な原因は加齢の他にも運動不足やタンパク質の不足などがあげられます。

運動を行ったり、タンパク質やその他の栄養バランスを考えて食事をしなければ筋肉や体力は維持できないということです。

特に現代の生活は座ったままで仕事や移動をすることが多く、デスクワークが中心という方も多いです。

コロナ禍でテレワークになり1日外に出ないという方もいると思います。

運動やトレーニングをしなくても生きていくことはできますが、

筋肉や体力が低下して疲れやすいや慢性的な肩こりや腰痛。

代謝が低下してしまい体重の増加、それに伴う肥満や生活習慣病など。

運動や食生活を意識して生活していかないと健康に生きていくことはできないかもしれません。

トレーニングやダイエットを始めるのに遅すぎるということはありません。

これから先、元気に健康に過ごしていくために運動する習慣を身につけたり食習慣の改善、見直しをしませんか？

お体の悩みや運動やダイエットの悩みがあるという方は気軽にご相談下さい‼︎