根性論からの卒業！「仙台のパーソナルジムならBLOOM」

仙台のパーソナルジムBLOOMのパーソナルトレーナーの野田です！

ダイエットやトレーニングに役立つ情報を発信しています。

今回はダイエットやトレーニングに根性論は必要かどうか私の考えを書かせていただきます。

ダイエットやトレーニングの成果を出すためにキツイ運動や食事制限が必要かどうか。

結論からいうと私はそこまで必要ないと考えています。

（その方の目標や運動と食事への関心、性格などもありどれくらいからきついと感じるかにもよりますが）

トレーニングにしてもダイエットに関しても最初は頑張ろうと意気込んでいたけど途中で挫折してしまう方は少なくないはず。

ジムで運動しているけど筋肉がつかない、痩せない。

食事制限が辛くて続かない、好きなものを好きなだけ食べたい飲みたい。

サボりたい気持ちや食への欲求を抑えるという点に関して多少は根性論も必要かもしれません。

ですが、トレーニングやダイエットの成果が現れないまたは失敗してしまう方の中には

ストイック過ぎたり根性論で無茶な運動や食事制限をしてしまうような方もいるのです。

【そもそもダイエットやトレーニングに必要なことは？】

ダイエットに関しては以前の記事でも書きましたが、

本来の意味は「生き方」「生活習慣」「食事療法」といった意味。

体重が増加する主な原因は食べ過ぎ飲み過ぎがほとんどのためダイエット以前に生活習慣改善や健康のために見直しが必要。

（中には薬やホルモン剤などが原因で体重が増加する場合もあります）

ファスティング（断食）や極端なカロリー、食事制限をする必要はありませんが

自身が必要なカロリーを把握して食事したり目的に応じたカロリーや栄養バランスに設定して継続することが大切となります。

短期集中で頑張る事がいけない訳ではありませんが、1番は自分のペースで無理なく続けられるペースで行うこと。

無理な食事制限をして1〜2ヶ月で−10キロ痩せたとしても筋肉が減り代謝が落ちてしまったり

無理なダイエットの反動で我慢した分食べ過ぎて元の体重、それ以上にリバウンドしてしまったという方も多く見てきました。

ダイエットは短期的でなく長期的に続けることを考えて行うとストレスなく続けやすいと思います！

トレーニングや運動に関してもきついトレーニングや追い込んで行うことが良いかというとそうでもありません。

トレーニングや運動で安全に成果を出すためには「トレーニングの原理原則」を従って行うことが大切です。

（気になる方は「トレーニングの原理原則」で調べてみましょう！）

根性論でひたすらに追い込んだり、無理な負荷やフォームでトレーニングを行う、疲労困憊でも毎日トレーニングするなど。

このようなことをしていると怪我に繋がったり、トレーニングの効果が現れにくくなってしまいます。

トレーニングや運動で大切なのはまずやめずに継続すること！

負荷もだんだんと上げて行いますが、追いこんだりストイックにやらなくても前より少しだけ上げていければOKです。

トレーニングや運動を継続していて疲れや筋肉痛がある時などは休むことも大切。

1日2日休んだくらいでは筋肉が減ったり成果が無駄になったりしないので安心して下さい。

【根性論が必要なケース】

健康のためにダイエットする場合やある程度締まったり筋肉が程よくついた体を目指すなら根性論はあまり必要ありません。

しかし、ボディビルなどのコンテスト出場を目指す場合やアスリートなど高いレベルで運動を行う場合は

根性論や情熱を持ってトレーニングや練習、ダイエットに取り組む必要があります！

おそらくそのような方の方が少ないと思うので、

まずは運動も食事も無理なく自分のペースで継続していくことがダイエット成功のコツです☆