ダイエット成功のためにはトレーニング×食事コントロール‼︎【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台のパーソナルジムBLOOMのパーソナルトレーナー野田です。

BLOOMでは極端な食事制限（ファスティングや極端なカロリー制限）は行わずバランス良い食事を行いながら、

運動（筋トレ）を組み合わせた方法でダイエットや体作りのご指導を行っています。

なぜ「運動×食事コントロール」が必要なのか簡単にご案内します。

【食事コントロールが必要な理由】

体重のコントロールは基本的に食事で決まります。

特別な理由がない限り「消費カロリー＞摂取カロリー」になっていれば体重の増加はなく痩せていくはず。

逆にいくら運動を頑張ってもその分食べ過ぎ&飲み過ぎたりしていては体重は減りませんし増える場合もあります。

体重のコントロールは目的に合ったカロリーの設定。

筋肉の増加や維持など中身を変えるためには栄養バランスも重要となるので食事はダイエットの基本になります。

【運動が必要な理由】

正直なところ体重のコントロールだけなら運動は不要。

ダイエット時に運動が必要な理由は「筋肉の維持や増加のため」と考えています。

基本的には目的に合わせた食事の量にしていれば体重はコントロールできますが、

運動をするかしないか、行う運動の内容によって増減した体重が体脂肪か筋肉なのか左右されます。

運動不足では筋肉は減少しますし、筋肉や体力をつけたいのに負荷が低い運動をしていては今より筋肉や体力はつきません。

体重が減っても筋肉で減ってしまっては外見は引き締まって見えない。

その逆で筋肉がついていけば同じ体重や体重が増加しても体重の数字以上に見た目は良く見えます。

筋肉をつけるため、維持するために運動も同時に取り入れましょう。

【ダイエットを長期的に考える】

「早く痩せたい」、「夏に向けて痩せたい」という方を多くみてきました。

もちろん気持ちは分かりますが、ダイエットは一生続いていきます。

短期間で結果を出すことが悪いことではありませんが、1番大事なことは運動も食事も継続すること。

食事制限や運動を頑張った期間は結果が出るかもしれませんが、やめてしまえばまた元に戻ってしまいます。

ダイエットを長期的に考えると継続できるペースで行うとこと。

「運動×食事コントロール」で筋肉の維持、増加することも大切になります。

理由を簡単に説明すると1日に消費するカロリーは筋肉量によって決まるためです。

筋肉が多ければ1日の推定消費カロリーが高くなる分筋肉が少ない人よりも食べても太りにくく維持しやすい。

逆に食事制限だけで痩せたり何度もリバウンドを繰り返していると筋肉量が減ってしまい、

1日の推定消費カロリーも減ってしまい太りやすく体重や体型の維持もし難くなってしまいます。

筋肉を維持や増加させるための運動（筋トレ）と食事をしながらダイエットすることが長い目で見て、ダイエット成功するために必要と考えられます。

パーソナルジムBLOOMでは身体を変えながら、

運動や食事の知識も身につけ通っている期間はもちろん長期的に続けていけるようサポート致します。

「基本に忠実」を心掛けた運動と食事指導で一生もののダイエットを提供します。

ダイエットや体作りのことでお悩みの方はぜひ無料カウンセリングや体験トレーニングにお問い合わせください。