結局、1番痩せる運動方法はどれ？「仙台でダイエットするならパーソナルジムBLOOM」

仙台のパーソナルジムBLOOMのパーソナルトレーナー野田です。

ダイエットやトレーニングに役立つ情報を発信しています。

今回は痩せる運動方法に関して私の考えを書かせていただきます。

「痩せたい」そう思っている方はたくさんいると思います。

このブログでいう痩せるとは「体脂肪量が減少すること」と考えて下さい。

確認をしておくと減らしたと思っている体脂肪量は１キロ減らすために【7200kcal】消費する必要があります。

なので痩せたければ運動でカロリーを消費したり、食事制限をしてカロリー収支をマイナスにするのが必須条件。

今回は食事制限は抜きとしてどんな運動が痩せるのか私の考えを書いていきます。

【どんな運動が1番痩せるのか】

先ほどの消費カロリーだけで考えれば単縦に「消費カロリーが高い運動が痩せやすい」ということになります。

カロリー消費が高い運動ですと早いペースでのランニングや水泳のクロール、クロストレーナー。

他にもハードに行うHIITのような高強度インターバルトレーニングも消費カロリーが高い。

スポーツでいえばサッカーやラグビー、バスケなど常に動いているような運動も消費カロリーが高いかもしれません。

以上、痩せるためには上記のようなハードな運動が良い‼︎

…といきたいところですが、消費カロリー以外にも考えなければならないことも出てきます。

【手軽さや継続しやすいかどうかも重要】

先ほどのハードな運動は消費カロリーが高く強度やその方の体重などにもよりますが、

頑張って1時間ちょっと行えば500〜1000kcalくらい消費することもできるでしょう‼︎

7200kcalを消費と考えるとハードな運動を7〜14回行うことで体脂肪を１キロ減らせる計算です☆

ハードな運動を頑張って継続できるという方であれば良いのですが、

途中辛くて挫折してしまったりそもそも運動が嫌いor苦手という方にはなかなかの苦行。

仕事が忙しい、家族がいるのでそこまで運動に割く時間がないという方も多いと思います。

ジムやプールが近くにない場合もあるし、スポーツは場所や人数も必要で手軽には行えないかもしれませんね。

【結果：痩せやすい運動＝継続しやすい運動を選びましょう】

結論、私はその方が無理なく楽しく継続できる運動が総合的にみて痩せやすい運動かなと思います‼︎

ハードな運動は頑張ったその時はカロリー消費が高いけど頻度が少ない、続かないでは意味がない。

逆に散歩やヨガ、無理なくゆっくりのペースで行う有酸素運動は消費カロリーは少ないかもしれませんが、

キツくないので無理やストレスは少なく自分のペースで取り組みやすい。

ヨガが好きで楽しく行えているというお客様も多くいらっしゃいます。

短期間でなるべく早く痩せたいなどでない限り、

長期的に考えればその方が手軽に取り組みやすく、楽しく続けやすい運動方法を選ぶことをオススメします。

ちなみに私はトレーニングとラグビー、野球は好きで進んで行いますが、

有酸素運動が大嫌いで基本的に一切行うことはありません（笑）

継続できている有酸素運動は愛犬のベルとの散歩くらいです。

ダイエットのための運動も食事もまずは継続することが1番重要‼︎

自分に合った方法とペースで取り組んでいきましょう。