「目的に合わせたカロリー設定の仕方」仙台でダイエットするならパーソナルジムBLOOM

仙台市青葉区本町のパーソナルトレーニングジムBLOOMのパーソナルトレーナー野田です。

BLOOMでは完全予約制、プライベート空間でのパーソナルトレーニングを提供。

ダイエットはもちろん筋肉や体力をつけたいトレーニング初心者や未経験の方や

トレーニングのレベルアップしたい上級者まで男女問わず様々なお客様がご来店しております。

今回はこれからダイエットを考えている方に向けて

ダイエットの基本となるカロリーコイントロールに関してお話しさせていただきます！

体重のコントロールは「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」で基本的にはコントロール出来ます。

①体重を減らしたい場合【摂取カロリー＜消費カロリー】

②体重を増やした場合【摂取カロリー＞消費カロリー】

③体重を維持したい場合【摂取カロリー＝消費カロリー】

目的に合わせたカロリーバランスに設定しないと基本的にダイエットは上手くいきません。

ささみや鶏胸肉、魚、玄米など良い食材でも度を超えて食べればダイエットは上手くいきませんし、

お菓子やスイーツ、脂っこいようなものでも量や頻度に気をつけていれば太ることを防ぐことも出来ます。

カロリーを守った上で必要な栄養をバランスよく摂取することが大切と考えています。

「1日の消費カロリーはどうやって計算する？」

ダイエット成功や体型の維持する上でご自身の消費してるカロリーを把握しておくと良いでしょう！

100%正確な数値を出すことは難しいですが、

【基礎代謝量】と【活動レベル】から1日の推定消費カロリーを計算することが可能です。

BLOOMでは最新式インボディを使った体組成計の測定とパーソナルトレーナのヒアリングした結果から

お客様の推定消費カロリーや目的に合わせたカロリーや栄養バランスを提案しております。

家庭用の体組成計やスマートウォッチをお持ちの方はそちらの数値も参考になるかもしれませんね。

一人ひとり体組成計の結果や1日の活動量が違うのでここでは正確なことは言えませんが、

現在の自分の体のデータやトレーニング、食事について詳しく聞いてみたいという方は

ぜひ一度無料カウンセリングや体験トレーニングにご来店して下さい‼︎

今後もダイエットやトレーニングに役立つ情報やお店のことを更新していくのでチェックをお願いいたします☆