健康な物を食べていれば痩せる？「仙台のパーソナルトレーニングジムBLOOM」

仙台市青葉区本町のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

ダイエットやトレーニングに励んでいる方は食事内容を意識していますよね？

なるべく体に良い物を選んで食べたり、逆に体に悪いジャンクフードやお菓子類など控えている。

食べる物を選択するのはとても大事なことです。

しかし、健康的な物を食べていればダイエットが成功したり筋肉がつくわけではないかもしれません。

例えば→オートミールやナッツ類、アボカド、高カカオチョコレートなど。

どれも健康的で体に良いイメージで間食などにもオススメされますよね。

しかし、ダイエットをして体脂肪量を減らすためにはまずはカロリー収支が大切です。

健康的で良質な糖質や脂質、ビタミンやミネラルなど栄養は豊富ですがカロリーが低いわけではありません。

体に良い物でも必要以上に食べてしまえば体脂肪を減らすことはできず、逆に体脂肪が増えてしまう可能性もあります。

逆にジャンクフードやお菓子、ラーメンなどダイエット中は控えた方が良いとされている食べ物でも全体のカロリーを守っていれば体重を維持したり減らすことも可能です。

健康な食べ物ばかり食べても全体のカロリーや栄養バランスを考えずに食べても良くないです。

もちろんジャンクフードやお菓子などばかり食べて体脂肪が増えたり、肌荒れや体臭が臭くなったり不健康になってもいけません。

本当は食べたい物を我慢して健康な物ばかり無理に食べてストレスを溜めたりメンタルが落ち込むのも本末転倒です。

健康的な物もジャンクな物でも全体のバランスや食べる頻度に気をつけて食事をすることが、長期的にダイエットを続けるために大切なのです。

ダイエットや運動をしたいけど何から始めたら良いかわからない。

現在取り組んでいる食事や運動が正しいのかわからない。

そんな方はパーソナルジムBLOOMにご相談下さい☆