筋トレとピラティスどっちがダイエットに効果的？「仙台のパーソナルジムBLOOM」

宮城県仙台市のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

もうすぐGWですね！

パーソナルジムBLOOMはGWも営業しているので、GW中もトレーニングしたい方はぜひご来店して下さい☆

最近はフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムだけでなく、

ヨガやピラティスに通ってダイエットや体作りに励むお客様も増えてきました。

ダイエットや健康のために運動を取り入れるのは良いことですね☆

ダイエットのために行うなら筋トレとピラティスどちらがよいのでしょうか？

結論、ダイエットを「体重、体脂肪を減らす」と考えると実はそこまで大差はないのかもしれません。

体重や体脂肪量を減らす＝消費カロリー＞摂取カロリーにすることが大前提ですので、

運動を行い消費カロリーを増やしたり、食事量や内容をコントロールしカロリー摂取を抑える必要があります。

筋トレやピラティス、有酸素運動にしろ運動で消費できるカロリーはたかがしれています。

その方の体重や体組成の数値にもよりますが、1時間あたりの消費カロリーの目安は以下の通り

筋トレ→200〜300キロカロリー

ピラティス→100〜150キロカロリー

有酸素運動（ウォーキングやランニング）→250〜500キロカロリー

軽めの運動なのか、ハードに行うかでも変動するのであくまでも目安。

1時間頑張っても案外これくらいのカロリーしか消費しないのです。

数百キロカロリーであれば少し食べたりするとあっという間に摂取できてしまうので、

ダイエットするためにはやはり食事コントロールのほうが重要と考えられます。

ダイエットのためにするなら筋トレかピラティスかの結論が大差がないという答えになってしまいましたが、

正しい食事制限を行った上で、目的に合った運動方法を選択すれば良いと思います！

筋肉や筋力をつけて見た目を引き締めたり、リバウンドしにくい体になりたければ筋トレ。

筋肉はつけなくても身体のバランスや柔軟性の向上、姿勢改善をメインにするならピラティス。

ただ体重を落としたい場合やマラソンなど長距離を走れる体力をつけたいなら有酸素運動。

目的やなりたい体に合わせて運動を選択するようにしましょう！