あなたが太ってしまった原因「仙台のパーソナルトレーニングジムBLOOM」

宮城県仙台市のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

「加齢で太った」「食べてないのに太った」「ストレスが原因で太った」などいろんな原因があるかもしれません。

結論からいうと、あなたが太ってしまった原因は「食べ過ぎor飲み過ぎ」と「運動不足」の２つが原因です。

必要以上に食べている場合は一般の人でもアスリートでも同じです。

昔と同じ量しか食べてないのに太るのであれば、運動不足＋加齢で筋肉量が減ってしまい基礎代謝と１日の消費カロリーが減少しているため。

自分の体や活動量に見合ったカロリーと栄養を摂っていれば体重や体脂肪量が大幅に増えてしまうことはないはずです。

体重が増加してきている、体重を減らしたいのであればまずは今の食事内容を見直すことが重要です。

基本的に食事量や内容に気をつけていれば体重のコントロールは可能です。

しかし、筋肉量や代謝を維持したければ適度な運動を行いながらカロリーや栄養バランスを意識していかなければいけません。

糖質制限やファスティング（断食）、エステなど様々なダイエット方法がありますが、

特別なことをせずにまずは自分の体に見合った食事と目的と体力レベルに合った運動を取り入れることが基本と考えています。