サプリメントで筋肉がついたり体脂肪が減るわけではない「仙台のパーソナルトレーニングジムBLOOM」

宮城県仙台市のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

ダイエットやトレーニングに励んでいる方や健康に気を遣っている方はサプリメントの摂取をしている方が多いのではないでしょうか？

プロテインやビタミン&ミネラル、ダイエットサプリやパフォーマンスアップ系のサプリなど様々な物があります。

自分に必要な物や目的に合ったサプリを摂取するのは良いですが、サプリに過度な期待をしている方も多い印象があります。

【サプリメント＝栄養補助食品】

食事で不足しがちな栄養素を補ったり、健康維持や増進を目的とした食品とされています。

体重のコントロールは基本的に普段の食事内容や食べる量。

筋肉や筋力がつくかより体脂肪を減らせるかどうかは運動も必要になります。

結論からいうと、「サプリメントを飲むことで筋肉がついたり、体脂肪量が減るわけではない」のです。

基本的には「タンパク質、脂質、糖質」の三大栄養素。

そこに「ビタミン、ミネラル」を加えた五大栄養素を食事から摂取することが基本となります。

食事だけでは不足する分をサプリで補ったり、食事からは摂取しにくい物をサプリから摂取するという考えです。

いくらサプリを摂取してもそもそも目的に合ったカロリーや栄養バランスに設定できていなければダイエットも筋肉を増やすことも難しい。

プロテインだけ飲んでいても普段の食事量が不足してしまっていては筋肉は増えない。

脂肪燃焼系サプリを飲んでいてもそもそも食べ過ぎていたら体脂肪量は減らない。

運動のパフォーマンスを上げるようなサプリを飲んでも運動していないなら大きな効果は期待できません。

サプリに過度な期待をして成果が出ずお金を無駄にしてしまっている方も多いイメージです。

サプリの前に普段の食事内容を見直したり、目的に合った運動を行うところから始めたほうが良いかもしれませんね！