1ヶ月で10キロ痩せれる？「仙台のダイエット特化型パーソナルトレーニングジムBLOOM」

宮城県仙台市のダイエット特化型パーソナルトレーニングジムBLOOMです。

ダイエット目的、トレーニングや運動初心者が通いやすいプライベートジム。

無料レンタル有りで手ぶらでもトレーニング可能です☆

今回のブログは「1ヶ月で10キロ痩せれるか？」

結論からいうと、「痩せることは可能ではあるが、おすすめはしない」です。

実際に1ヶ月で10キロ痩せたことがあるという人もいると思います。

パーソナルトレーナー、ジムのカウンセラーをしていて1ヶ月で10キロ痩せた経験があるというお客様もいましたし、

私も10キロまでとはいきませんが、1ヶ月で８キロ体重を減らした経験があります。

1ヶ月で10キロ痩せることは可能ではあります。

しかし、オススメしない理由としては「筋肉量を失いやすい」「リバウンドのリスクが高い」「体型維持が難しい」があげられます。

短期間で大幅に体重を減らす＝摂取カロリーを大幅に減らす、消費カロリーを大幅に増やす。

その結果、体脂肪と同時に筋肉量も失い基礎代謝量の減少＝リバウンドのリスクが上がる、痩せた後の体型維持が難しくなります。

カロリーベースで考えても、体脂肪量１キロ減少するために7,200キロカロリーということをふまえて。

体脂肪量10キロは72,000キロカロリーを30日で消費するためには1日2,400キロカロリーが消費の目標になります。

成人男性の1日の消費カロリー分のカロリーを運動、摂取カロリーで減らすことは現実的に難しい。

活動量が多いアスリートならまだしも、デスクワーカーや普段運動をしない人には不可能な数字です。

努力することは良いですが、無理な食事制限を行いながらの運動では10キロ痩せることはできても

体脂肪だけで痩せることは難しく、体脂肪量や筋肉量、水分の合計で10キロ減少という結果になると予想されます。

短期間で痩せたい気持ちは分かりますが、痩せた後もダイエットは続いていくので計画的にダイエットを行いましょう。

ダイエットをしたいけど何から始めたら良いのか分からないという人。

ダイエット後にリバウンドを繰り返してしまっているという人。

ぜひパーソナルジムBLOOMにご相談下さい☆