食べた分消費しようと無理に運動していませんか？「仙台のパーソナルジムBLOOM」

宮城県仙台市のパーソナルジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

ジャンクフードや油っこい食べ物、お菓子、スイーツなど。

ダイエット中は食べる量や頻度を控えたほうがよい食材は存在します。

そういった食べ物を食べた後に、食べた分を消費しようと運動するという方もいるのではないでしょうか？

食べ過ぎた分を消費したり、好きなものを食べるために運動をすることはもちろん良いことです☆

しかし、食べた罰として無理に運動をしているという場合は長続きしないかもしれません。

無理に運動を頑張らなくても人間は生きているだけでもかなりのカロリーを消費しています。

成人女性であれば1800〜2000キロカロリー、成人男性であれば2300〜2500キロカロリー。

一般的な成人であれば普通に生活をしているだけでもこれくらいのカロリーは消費しています。

つまり、これくらいのカロリーorそれ以下のカロリーしか摂取していなければ体重は維持したり減っていくのです。

逆にトレーニングや運動を1時間行ってもその人の体によっても変動しますが、せいぜい300〜500キロカロリーほど。

フルマラソンを走っても消費するカロリーは2000〜3000キロカロリー程度とされています。

現実的に食べ過ぎた分を全て消費しようと思うとかなりの運動時間や短時間で消費しようとするなら強度が高い運動が必要になります。

アスリートや普段からハードに筋トレをしている人ならまだわかりますが、運動不足の人や一般的な人にはかなり辛いかも。

運動だけで消費しようとせずに、前後の食事量や翌日以降の食事で無駄な物を食べないようにしたり。

その日だけでなく1週間、1ヶ月単位のトータルカロリーに気をつけるようにしましょう。

もちろん、より良い体型になるためや太りにくく痩せやすい体型を手に入れたい、健康のためには運動も必要！

目的や自分の体力レベルに合わせた運動を短時間でも良いので取り入れることから始めてみましょう☆