そのダイエット大丈夫ですか？【仙台のパーソナルジムBLOOM】

仙台市青葉区本町のパーソナルジムBLOOMのパーソナルトレーナー野田です。

夏前でダイエットやトレーニングは始める方や普段より気合い入れて頑張る方が増えてます！

私はトレーニングも食事も平常運転で励んでおります。

パーソナルトレーナー/カウンセラーとして活動していますが、やはり1番多い相談はダイエットに関して。

「体重を落としたい」、「健康的に痩せたい」、「リバウンドを繰り返していて悩んでる」

ダイエットのご相談で多いのはこのような内容。

食事制限や運動はもちろんですが

ファスティング（断食）、エステ系、EMS、ダイエットサプリなど様々なダイエットの方法や情報で溢れています。

どれが正解でどれが間違いかなんてことはないかもしれません。（その人にもよりますし結果論なので）

しかし、ダイエット本来の意味は「生き方」「生活習慣」「食事療法」ということを考えると基本は食事が大切なのかもしれませんね。

食事の量や内容をコントロールすることがダイエット成功に繋がります‼︎

しかし、極端な食事制限やファスティング（断食）、短期間で大幅な減量をすることはどうでしょうか？

例えば「1ヶ月で10キロ以上痩せたい」やBMI指数18.0のようなシンデレラ体重を目指したいなど。

達成が不可能ではないですし、実際に達成したと仰るお客様もご来店することもあります。

なるべく早く痩せたい気持ちやモデルさんのような体型、体重に憧れる気持ちも分かりますが

体脂肪を１キロ減らすためには7,200kcal分を消費したり食事で制限しなければいけないこと。

BMI指数18.5以下は低体重に分類されること、BMIは体重と身長から計算し筋肉や体脂肪の量は考えてないこと。

以上のことを考えてダイエットしたり目標を立てる必要があるのです。

気合いと根性で闇雲に食事量を減らしたり、運動で消費カロリーを増やせば体重は落ちます（そりゃ食わなきゃ体重減りますから）

ただその先に待ち受けるのはリバウンドやただ貧相にやつれた体なのかもしれません。。