今年中に痩せたい人はみてください「仙台のパーソナルトレーニングジムBLOOM」

宮城県仙台市のダイエット特化型パーソナルトレーニングジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

６月も中旬ですね。

今年も半分が終わろうとしています。

2025年はダイエットしたいと思っていた方はダイエット順調に進んでいますか？

・今年中に痩せたいと思っている

・体重を8〜10キロ減らしたい

・無理のないペースでダイエットしたい

こんな方は今からダイエットを始めましょう‼︎

体脂肪量を２キロ落とすなら１カ月。

体脂肪量を６キロ落とすなら3カ月。

体脂肪量を１２キロ落とすなら半年。

これは一例ですが、なるべく体脂肪量だけを落とすならこれくらいのペースで時間がかかります。

1〜2カ月で体脂肪量を１０キロ落としたいと思ってもそれはほぼ不可能です。

体脂肪量１０キロ減らすために必要なカロリーは７２０００キロカロリー。

それを1〜2カ月で減らそうと思うと１２００〜２４００キロカロリーを毎日消費しなければなりません。

これは有酸素運動に換算すると約3〜6時間に相当します。

あなたが時間をかけて溜めた体脂肪量は時間をかけて減らす必要があります。

仮に1カ月で１０キロ痩せたとしてもそれは体脂肪だけでなく、筋肉や水分を含めての１０キロという場合がほとんどでしょう。

短期的なダイエットが悪いとはいいませんが、長期的な目で考えた方がダイエットは成功しやすと私は考えています。