減量中の食事はどのようにしたらよい？【仙台のダイエット特化型パーソナルジムBLOOM」

宮城県仙台市青葉区本町のパーソナルジムBLOOMです。

仙台駅、広瀬通駅から徒歩10分。

健康的にダイエットや体作りを行う方が多く通う完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットをして体重を減らしたいという方が多くいらっしゃると思います！

減量をしたい方が押さえるべきポイントを簡単に解説していきます☆

ポイント①まずはカロリー収支を考えましょう！

ダイエットで体重を減らしたいのであれば、基本的に「消費カロリー＞摂取カロリー」にすることが基本。

ご自身の1日の推定消費カロリーを計算して、それよりも低いカロリー設定にしないと基本的に体重は減少しません。

カロリーを極端に減らしすぎると、体脂肪だけでなく筋肉量も減少してしまうためただ単に減らすのはNGです。

ポイント②カロリーの設定をしたら次は栄養バランスを考えましょう！

カロリーの設定を行ったら次は栄養バランス。

栄養バランスは「タンパク質、脂質、炭水化物（糖質）」の三大栄養素のことです。

極端に偏った栄養バランスでなくどの栄養もバランスよく摂取することが重要です。

どれくらいのカロリー設定にすればよいかや栄養バランスをどのようにするかは、

その方の体や活動量、目的などによっても変化するので詳しくアドバイスを受けたいという方はぜひ無料カウンセリングへ☆