部分痩せトレーニングは可能？「仙台のパーソナルトレーニングジムBLOOM」

宮城県仙台市のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

ダイエットや筋トレ、健康に役立つ情報を発信しています。

「お腹だけ痩せたい」、「顔だけ痩せたい」、「脚だけ痩せたい」

体の気になる部分だけ体脂肪を減らして痩せられたら良いですし、可能であればそうしたいですよね！

結論からいうと、人間の身体は部分的に脂肪を燃焼させることはほぼ不可能です。

確かに顔から痩せるや手足から痩せやすいなど、個人によって痩せていきやすい感覚がある部位もあるかもしれません。

人間の身体はエネルギーが不足すると身体に溜めてある体脂肪を燃焼してエネルギーを得ます。

体脂肪は頭から足先まで全身についていて、全て繋がっているようなイメージです。

いくら運動をしようがそもそも食べ過ぎていてカロリーオーバーしていれば脂肪は減らないです。

カロリー制限をした状態を維持したりそのうえで運動をすることにより体脂肪が燃焼されていきます。

この時に腹筋をたくさん行ったからお腹周り、脚をたくさん鍛えたから脚周りから体脂肪が落ちていくわけではなく

全身の体脂肪量が少しずつ燃焼されて体脂肪が減っていき見た目が変わってくるのです。

気になる部位や引き締めたい筋肉を重点的に鍛えることで、

その部位に筋肉がついて引き締まって見えたり、筋肉の形が大きくなることで部分痩せしたように感じる場合はあるかもしれません。

ですが、体脂肪だけ都合よく部分的に減らすのはほぼ不可能なので消費カロリーが高い全身運動や脚や背中など大きい筋肉を中心に鍛えることで体脂肪量を減らせるかもしれませんね☆