水を飲んで太る？「仙台のパーソナルジムBLOOM」

仙台市青葉区本町のパーソナルトレーニングジムBLOOMです。

ダイエットやトレーニング、健康に役立つ情報を発信しています。

「水を飲んでも太る」や「水太りしてしまって…」そんなふうに感じたり実際に水太りしてしまったという方はいませんか？

結論からいうと、水そのものでは太りません。

水そのものにはカロリーがないので、太りませんし体脂肪にはならないのです。

（ジュースや牛乳、豆乳などカロリーがある飲み物は別として）

水をはじめカロリーがないお茶や0キロカロリー飲料を飲んで太ることはなく、

太る原因のほとんどは必要以上のカロリー摂取をしてしまうことが原因です。

では、なぜ水を飲んで太ってしまったと感じてしまうのか？

太るの定義にもよりますが、「体重の増加」や「浮腫んでいる」があると水太りと思う方がほとんどではないでしょうか。

・水分や食事を摂取した後に体内に水分が一時的に溜まる（浮腫）

・塩分や糖質の摂りすぎで水分を保持しやすくなっている

・ホルモンバランスの影響（生理前〜生理中など）

水太り＝体内のバランスや摂取した水分や食事の量や内容で起きるもので、体脂肪が増えて太るではないのです。

水を飲むだけで太るという方もいますが、基本的に水以外の食事や運動不足や加齢による筋肉量の減少が原因かもしれません。

水は生命維持や体温調節、血液循環、身体活動、身体で起こる代謝などに関わります。

水太りなんか気にして水分補給を疎かにしてしまっていては、ダイエットや体作りはもちろん健康維持もできなくなってしまうかもしれません。

ダイエットや運動をするしない関係なく必要最低限の水分補給はするようにしましょう！