【仙台のダイエットジム】パーソナルジムBLOOM

体重のコントロールは基本的には食事の内容や量。

必要以上に食べ過ぎたり偏った食事をしていては、

当然の事ながらダイエットは上手くいきません。

目的に合わせた食事内容と量で行うことが大切。

食べ過ぎも良くないですが、極端に食事制限することも

リバウンドに繋がってしまう可能性もあり。

目的に合わせてバランス良く食事することが

ダイエット成功のために必要不可欠です。

「体重を減らしたい」という目的の方が多いです。

もちろん過体重であれば体重を減らすことも必要。

ですが、体重ばかり気にして体重計の数字だけ見たり、

身体の中身や減った体重の内容は気にしてはいますか？

体重が減っていても体脂肪でなく筋肉で減っていたり、

体重は標準やそれ以下の痩せ型でも筋肉が少なく体脂肪が多い隠れ肥満体型という場合もあります。

体重ももちろん大切ではありますが、

自分の体重を常に公開して生活しているわけでないので

体型の変化や体組成計の数字も確認したほうが良いです。

体重のコントロールだけなら運動をしなくても

食事制限だけでコントロールすることも可能です。

ですが、筋肉量を増やして見た目を引き締めたり身体の中身を変えるためには運動も必要です。

極端な食事制限や断食（ファスティング）

エステや有酸素運動だけでは筋肉の増加や維持は難しいので、筋トレのようなある程度筋肉に負荷を掛ける運動を行いながら食事コントロールする必要があります。